2025-06-25 09:41:00
來源：健康中國微信公眾號(hào)
多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——怎么吃水果更健康？
甜且含糖量高的水果：無花果、芒果、菠蘿等，含糖量為10%～14%；鮮紅的軟柿子、鮮棗、荔枝、石榴、榴蓮、香蕉、菠蘿蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。
不甜但含糖量高的水果：人參果、百香果、山楂等。
甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、楊梅等。
《中國居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天攝入200~350克的水果比較適宜。一個(gè)中等大小的蘋果去核約200克，一個(gè)獼猴桃去皮約100克，一根香蕉去皮后約120克。建議糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制總量；脂肪肝者每天低糖水果攝入量控制在250克左右，對(duì)于含糖較高的水果，每天攝入量盡量在100克之內(nèi)，配合減少相應(yīng)量的主食。
出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國疾病預(yù)防控制中心研究員 張宇
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
新華社北京6月25日電（記者魏玉坤）記者25日從國家發(fā)展改革委獲悉，國家發(fā)展改革委緊急安排中央預(yù)算內(nèi)投資1億元，支持貴州災(zāi)區(qū)交通、水利、醫(yī)療衛(wèi)生、教育等基礎(chǔ)設(shè)施和公共服務(wù)設(shè)施災(zāi)后應(yīng)急恢復(fù)。同時(shí)，追加安排1億元支持...
在楊柳青木版年畫藝術(shù)館、非遺工坊數(shù)百幅老版新作在宣紙與梨木紋路間翻涌如潮白發(fā)傳承人弓著腰刀鋒游走處門神衣袂卷起三百年風(fēng)雨志愿者將“勾、刻、印、繪”四道密碼譯成多國語言講給世界聽游客指尖劃過文創(chuàng)T恤胖娃...
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  走進(jìn)江西宜黃縣企業(yè)服務(wù)中心，“親企惠企助企 全心全力全程”的標(biāo)語格外醒目。這個(gè)總面積450平方米的服務(wù)綜合體，整合了20個(gè)部門82項(xiàng)涉企服務(wù)事項(xiàng)，如今已成為當(dāng)?shù)毓I(yè)園區(qū)企業(yè)“找政策、解難題、謀發(fā)展”的“...
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