2024-08-20 09:02:48
來源：健康中國
是真是假弄不清？
評論區(qū)私我，幫您問專家！
辟謠
硬核打假 用?辟謠
不聽 不信 不傳謠
關(guān)注合集【謠言終結(jié)站】
多學(xué)一個知識點
——如何合理膳食，讓運動鍛煉更輕松？
如果你在運動鍛煉時經(jīng)常覺得困難或吃力，那么除了需要檢查運動強度是否過大，還要檢查一下飲食模式：是否做到了定時進餐？是否會在空腹狀態(tài)下運動？飲食計劃中是否包含充足的富含碳水類食物？
《中國居民膳食指南（2022）》推薦，每人每日合理的飲食搭配應(yīng)該包含主食類、蔬菜菌藻水果、禽畜肉/水產(chǎn)、奶蛋豆制品、適宜油脂，并保證足夠的飲水量。簡單來說，就是每餐有葷有素有主食，每天有奶蛋豆制品，水果飲水都充分；每周吃少量堅果，三餐規(guī)律。這樣一來，就是適合進行健身運動的健康飲食方案。
如果你將要進行強度較大的運動，也可以在運動前1小時左右，補充一次總能量為200～300千卡、富含復(fù)合碳水類食物的加餐，并增加水分攝入，以保證運動中的能量供給。值得注意的是，別忘記在當日正餐中減去這部分能量，以控制總能量的攝入。
中新社北京8月20日電 8月20日，中共中央政治局委員、外交部長王毅在北京會見聯(lián)合國秘書長緬甸問題特使畢曉普?！ ⊥跻惚硎?，中國是緬甸最大的鄰國，沒有哪個國家比中國更希望緬甸恢復(fù)穩(wěn)定、實現(xiàn)發(fā)展。在緬甸問題...
新華社北京8月20日電 中央層面整治形式主義為基層減負專項工作機制會議8月20日在京召開。中共中央政治局常委、中央書記處書記蔡奇主持會議并講話。他強調(diào)，要深入學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆三中全會精神，以改革精神和嚴...
中新社莫斯科8月20日電 中共中央政治局委員、國務(wù)院副總理、中俄總理定期會晤委員會中方主席何立峰同俄羅斯副總理、委員會俄方主席切爾內(nèi)申科20日在莫斯科共同主持召開中俄總理定期會晤委員會第二十八次會議。 ...
中新社成都8月20日電 (記者 王鵬)由四川省海峽兩岸交流促進會、成都大熊貓繁育研究基地主辦的第九屆兩岸學(xué)生大熊貓保育實習(xí)體驗營20日上午在成都開營?！ ”緦皿w驗營以“愛熊貓 愛四川”為主題，將持續(xù)至25日，...
中新網(wǎng)8月20日電 據(jù)應(yīng)急管理部網(wǎng)站消息，8月20日，根據(jù)遼寧省葫蘆島等地抗洪救災(zāi)需要，國家防災(zāi)減災(zāi)救災(zāi)委員會辦公室、應(yīng)急管理部會同國家糧食和物資儲備局，向遼寧省緊急調(diào)撥毛毯、家庭應(yīng)急包等7000件中央救災(zāi)物...
新華社莫斯科8月20日電 中共中央政治局委員、國務(wù)院副總理、中俄總理定期會晤委員會中方主席何立峰同俄羅斯副總理、委員會俄方主席切爾內(nèi)申科20日在莫斯科共同主持召開中俄總理定期會晤委員會第二十八次會議?！?..
中新社北京8月20日電 (記者 孫自法)在金屬材料領(lǐng)域，如何使相分離合金凝固形成高性能原位復(fù)合材料，長期以來備受學(xué)術(shù)界和產(chǎn)業(yè)界關(guān)注?！ ∮浾邚闹袊茖W(xué)院金屬研究所獲悉，該所趙九洲研究員項目團隊持續(xù)通過建立...
長安銀行聲明https://www.ccabchina.com/info/1383/12345.htm...
中新社臺北8月20日電 (記者 陳小愿)臺灣當局經(jīng)濟事務(wù)主管部門20日公布的統(tǒng)計顯示，今年1月至7月，臺灣共接大陸及香港訂單719億美元，同比增長8.3%?！ ∑渲校娮赢a(chǎn)品訂單384.6億美元，同比增長15.4%；光學(xué)器材...
中新社臺北8月20日電 親綠民調(diào)機構(gòu)“臺灣民意基金會”20日公布的最新調(diào)查顯示，臺當局領(lǐng)導(dǎo)人賴清德的強烈支持者從5月占比20.7%下滑到10.1%，3個月流失10.6個百分點，約合206.7萬人。 綜合《聯(lián)合報》、中時新聞...