您是否有過這樣的體驗(yàn)：久坐后轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，脖子會(huì)發(fā)出“咔咔”的彈響聲；從蹲位站起時(shí)，膝蓋也會(huì)發(fā)出清脆的“咔咔”聲。那么，關(guān)節(jié)為什么會(huì)發(fā)出響聲呢？經(jīng)常彈響會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎嗎？
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“咔咔”聲是怎么回事
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在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)突然發(fā)出“咔咔”的聲音，被稱為關(guān)節(jié)彈響。
因?yàn)殛P(guān)節(jié)腔內(nèi)的關(guān)節(jié)液具有潤滑作用，關(guān)節(jié)軟骨也有吸收震蕩的作用，所以在大多數(shù)情況下，人體關(guān)節(jié)能夠穩(wěn)定且適度地活動(dòng)，并不會(huì)引起彈響，或彈響聲音較小不易被聽到。但是，當(dāng)人體關(guān)節(jié)長時(shí)間處于一個(gè)姿勢或者受到損傷時(shí)，這種聲音就會(huì)被放大。
在生活中，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、扭腰、下蹲起身、按手指關(guān)節(jié)時(shí)，關(guān)節(jié)發(fā)出的彈響是一種生理性彈響，并不會(huì)導(dǎo)致明顯的疼痛以及活動(dòng)受限，不需要特別在意。
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關(guān)節(jié)彈響是因?yàn)槿扁}嗎
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關(guān)節(jié)彈響與是否缺鈣沒有關(guān)系。關(guān)于關(guān)節(jié)為什么會(huì)出現(xiàn)彈響，目前還沒有明確的定論，國內(nèi)學(xué)者普遍認(rèn)為可能由以下三種情況引起。
關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣泡爆裂關(guān)節(jié)腔是一個(gè)密閉腔，當(dāng)關(guān)節(jié)靜止時(shí)，各種壓力處于靜態(tài)平衡；當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓增大，關(guān)節(jié)液會(huì)產(chǎn)生氣泡；當(dāng)關(guān)節(jié)恢復(fù)原位時(shí)，氣泡爆裂，就會(huì)發(fā)出“咔咔”聲。
關(guān)節(jié)液不足如果人經(jīng)常不活動(dòng)，滑膜缺少外界的刺激，關(guān)節(jié)液就會(huì)變少。當(dāng)缺少潤滑，關(guān)節(jié)突然活動(dòng)時(shí)，就可能發(fā)出聲音。
關(guān)節(jié)韌帶摩擦若長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶會(huì)處于緊繃狀態(tài)；當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，韌帶就可能與關(guān)節(jié)發(fā)生摩擦，發(fā)出彈響。
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如何判斷是否為病理彈響
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關(guān)節(jié)彈響可以分為生理性和病理性兩類。關(guān)節(jié)發(fā)生病理性彈響時(shí)，常伴隨疼痛和關(guān)節(jié)功能受限。
聲音不同生理性關(guān)節(jié)彈響多發(fā)生在關(guān)節(jié)從靜止轉(zhuǎn)為突然活動(dòng)時(shí)，彈響聲單一、清脆。病理性關(guān)節(jié)彈響的聲音多樣，清脆、沉悶、摩擦音都可出現(xiàn)，部分患者還會(huì)出現(xiàn)伴有疼痛的骨擦感。
伴隨癥狀不同在出現(xiàn)生理性關(guān)節(jié)彈響前、后一段時(shí)間內(nèi)，關(guān)節(jié)活動(dòng)不受影響，不伴隨疼痛或不適感，且短時(shí)間內(nèi)不會(huì)重復(fù)彈響。病理性關(guān)節(jié)彈響常伴有不適感，如疼痛、腫脹等，且可以連續(xù)發(fā)生。
好發(fā)年齡不同生理性關(guān)節(jié)彈響常見于中青年。病理性關(guān)節(jié)彈響多發(fā)于中老年人群。
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這種聲音是疾病的信號(hào)
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如果關(guān)節(jié)只發(fā)出“咔咔”聲，沒有明顯的疼痛和活動(dòng)受限，此種情況不需要任何處理，大家不用過分擔(dān)心。若關(guān)節(jié)發(fā)出聲音的同時(shí)，還伴有其他癥狀及病理變化，如疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等，患者應(yīng)盡快就診。
如果患者能聽到關(guān)節(jié)摩擦的聲音或“嘎吱”聲，并伴有疼痛，應(yīng)立即停下所有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)出聲音的活動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院就診。
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關(guān)節(jié)彈響會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎嗎
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生理性彈響雖然不會(huì)引起明顯的疼痛和活動(dòng)受限，但是難免讓人擔(dān)心，時(shí)間久了會(huì)不會(huì)出問題？會(huì)不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎？
其實(shí)，生理性彈響并不會(huì)讓關(guān)節(jié)變形，關(guān)節(jié)變形常見于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎等疾病，跟關(guān)節(jié)彈響沒有關(guān)系。目前，尚沒有證據(jù)表明生理性關(guān)節(jié)彈響會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。
需要注意的是，病理性關(guān)節(jié)彈響患者若不及時(shí)就醫(yī)，可能會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)變形。
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如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)
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關(guān)節(jié)和骨骼的健康重在平時(shí)的保養(yǎng)，而且越早越好，我們可以通過保養(yǎng)，讓骨骼和關(guān)節(jié)保持健康狀態(tài)。
維持正常體重研究表明，體重每減輕約0.45千克，膝關(guān)節(jié)的載荷就會(huì)減輕約1.8千克。減輕體重能使膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率降低25%~50%。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)頻率以一周不少于3次為宜。單次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要大于1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)循序漸進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)前充分熱身無論進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)，都需要提前熱身。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免不斷重復(fù)有可能損傷關(guān)節(jié)的動(dòng)作和強(qiáng)度過大的動(dòng)作。
不要忽視疼痛關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛或腫脹時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。處于疼痛急性期的患者，要減少關(guān)節(jié)活動(dòng)，注意關(guān)節(jié)保暖，避免頻繁上下樓。
適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和氨糖營養(yǎng)素患有關(guān)節(jié)炎的老年人可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充氨糖和軟骨素，以減輕關(guān)節(jié)疼痛度，改善關(guān)節(jié)功能。