手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品：2歲以下幼兒不要使用，成人要控制使用時(shí)間，必要時(shí)可配戴防藍(lán)光眼鏡

　　6月6日“愛(ài)眼日”。每當(dāng)這個(gè)節(jié)日來(lái)臨，大家都會(huì)來(lái)關(guān)注視力健康。其實(shí)，視力保健是我們?nèi)粘１＝〉闹匾M成部分，無(wú)論過(guò)不過(guò)節(jié)，都應(yīng)加以重視。尤其是隨著智能手機(jī)等電子產(chǎn)品的不斷更新?lián)Q代，人們習(xí)慣了與這些設(shè)備朝夕相處，給眼睛視力造成了極大的負(fù)擔(dān)，甚或引發(fā)眼疾而不自覺(jué)。對(duì)此，眼科醫(yī)生提醒，在享受科技帶來(lái)的便利的同時(shí)，也需學(xué)會(huì)科學(xué)用眼，例如避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，適度增加戶外活動(dòng)等。

　　孩子不需要“電子保姆”

　　現(xiàn)象：對(duì)于年輕父母來(lái)說(shuō)，養(yǎng)孩子不是件輕松的事兒。自己要上班，孩子還太小，怎么辦？多半是請(qǐng)爺爺奶奶輩的老人幫忙照看。老人畢竟精力有限，而且易縱容孩子，于是家里電視一開(kāi)一天，孩子就看一天動(dòng)畫片。

　　父母下班了，想自己歇會(huì)兒，或者和朋友聚會(huì)，孩子又在旁邊哭鬧起來(lái)，怎么辦？于是把手機(jī)、平板丟給孩子，里面有的是游戲、視頻等，自己玩去吧。

　　孩子的教育也不能放松，無(wú)論是幼兒早教，還是上學(xué)后作業(yè)布置，也都離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，自然也離不開(kāi)電腦等設(shè)備。

　　專家解讀：“與前幾年相比，現(xiàn)在五六歲左右的孩子近視率呈明顯上升趨勢(shì)，這與家長(zhǎng)把電子產(chǎn)品當(dāng)成玩具給孩子們，有一定的關(guān)系?！笔仪f市第一眼科醫(yī)院視光門診主任周士杰一直較為關(guān)注兒童的視力健康，他通過(guò)對(duì)部分學(xué)校的體檢走訪，粗略統(tǒng)計(jì)，“學(xué)生們中視力較好的幾乎連30%都占不到，大多數(shù)同學(xué)要么已經(jīng)戴上了近視眼鏡，要么具有近視趨向，也即將戴上近視鏡?！敝苁拷苤赋觯曉趦和扒嗌倌曛休^為常見(jiàn)，近視不僅對(duì)生活造成一定的不便，而且任其發(fā)展，度數(shù)不斷增加，成為高度近視還可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，使得青光眼、白內(nèi)障等眼病的發(fā)病幾率增加，還會(huì)遺傳至下一代。

　　“除了病理性近視，大多數(shù)的近視都是由于后天用眼不當(dāng)所造成的。”周士杰指出，成年前兒童的視力處于生長(zhǎng)發(fā)育期，眼睛晶體、角膜等都較為嬌嫩，若過(guò)早的給孩子使用手機(jī)、平板，或長(zhǎng)時(shí)間讓孩子看電視等，會(huì)使得孩子因用眼過(guò)度而發(fā)生近視，甚至在學(xué)齡前就發(fā)生近視。因此，周士杰呼吁，家長(zhǎng)應(yīng)重視孩子的近視預(yù)防，應(yīng)通過(guò)培養(yǎng)孩子科學(xué)用眼習(xí)慣來(lái)避免近視發(fā)生，而非在孩子已經(jīng)近視后才去想辦法、花重金治療近視?！邦A(yù)防近視，除了要讓孩子注意坐姿端正、看書時(shí)光線充足柔和之外，特別要提醒家長(zhǎng)的是，千萬(wàn)不要把孩子丟給手機(jī)、電腦等‘電子保姆’，盡量讓孩子少用或不用這些電子產(chǎn)品，自己多抽點(diǎn)時(shí)間陪孩子做游戲或進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這樣做不僅有益于孩子視力健康，而且對(duì)孩子的身心健康成長(zhǎng)都有好處?！敝苁拷鼙硎?。

　　成人需增強(qiáng)“自控力”

　　現(xiàn)象：對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，電腦、網(wǎng)絡(luò)是工作學(xué)習(xí)是不可或缺的“幫手”，八小時(shí)上班時(shí)間，幾乎就是與電腦為伍的時(shí)間。下班了，可以離開(kāi)電腦，但仍舊離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)。于是，在路上，車站等車的，開(kāi)車等紅燈的，無(wú)一例外都在低著頭，抓緊碎片時(shí)間，握著手機(jī)，刷屏，看視頻看小說(shuō)，或繼續(xù)著工作狀態(tài)，處理工作上的未盡事宜。

　　到家了，放松一下吧。懶得動(dòng)，懶得說(shuō)話，那就窩在沙發(fā)上玩玩手機(jī)，或看看平板，間或再看兩眼電視。就這么磨蹭到了睡覺(jué)時(shí)間。

　　有困意，但睡不著。關(guān)了燈，舒服躺在床上，再刷刷朋友圈，看著看著，實(shí)在眼睛睜不開(kāi)了，手機(jī)扔一邊，睡去。明天又是重復(fù)的一日。

　　專家解讀：“長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕，甚至目不轉(zhuǎn)睛，往往會(huì)在不知不覺(jué)中，對(duì)視力及眼睛健康造成極大的損害?！敝苁拷苤赋?，總看手機(jī)電腦等電子屏幕，相當(dāng)于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，仍可導(dǎo)致或加重近視；而且電子屏幕還有一定的輻射，亮度過(guò)高等均可導(dǎo)致視疲勞，或因眨眼減少致淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，從而出現(xiàn)眼干眼澀等不適，增加白內(nèi)障、青光眼等眼病的患病幾率。

　　此外，長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕還可能加重藍(lán)光危害。周士杰指出，藍(lán)光在自然光中也存在，但在人們生活里接觸較多的仍是來(lái)自于手機(jī)電腦等這些電子產(chǎn)品，以及LED燈等。藍(lán)光由于能量較高，眼睛的角膜、晶體不能吸收，可直接到達(dá)眼底，從而可引起黃斑變性，導(dǎo)致不可逆的視力損害?！八{(lán)光對(duì)視力的損傷是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，一開(kāi)始可能僅有眼干澀、視疲勞或失眠等不適，極易被人忽視，但量變積累到一定程度，引發(fā)質(zhì)變，就可出現(xiàn)視力下降甚至失明，嚴(yán)重影響視力健康?！敝苁拷芴嵝眩苊馑{(lán)光傷害，最重要的是盡量控制注視電子屏幕的時(shí)間，不要工作娛樂(lè)都圍著電子產(chǎn)品轉(zhuǎn)。要知道，科技發(fā)展、智能電子產(chǎn)品應(yīng)用是為了讓生活更便利，而不應(yīng)讓這些設(shè)備“主宰”自己的生活。另外，如果因工作需要、不得不長(zhǎng)時(shí)間看電腦等，則可配戴防藍(lán)光眼鏡幫助過(guò)濾到一部分，保護(hù)視力。

　　保護(hù)視力，這些方法均可行

　　不要給2歲以下嬰幼兒使用手機(jī)、平板、電腦等電子設(shè)備，以免損傷正在發(fā)育期的眼睛視力；3歲以上的孩子也要盡量少用這些設(shè)備，如果要使用，那么每次使用不要超過(guò)20分鐘，一天的使用時(shí)間不要超過(guò)一小時(shí)。

　　臺(tái)燈照明最好使用白熾燈，放在書桌的左上角。因?yàn)榘谉霟羰褂脽崃堪l(fā)光，光線比較柔和，且沒(méi)有頻閃，相對(duì)來(lái)說(shuō)可減輕眼疲勞。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕，一般看一小時(shí)左右就要起身活動(dòng)一下，望望遠(yuǎn)，緩解疲勞；看屏幕時(shí)可有意識(shí)地多眨眨眼。

　　電子屏幕亮度不要過(guò)高；且看電子屏幕的環(huán)境也不要有太大亮差，即對(duì)比度不要太高，舉例來(lái)說(shuō)，在黑暗的室內(nèi)看手機(jī)，就會(huì)因?qū)Ρ榷冗^(guò)高而傷眼，這個(gè)時(shí)候需打開(kāi)室內(nèi)照明，以降低對(duì)比度。

　　需長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品的朋友，可在專業(yè)人士指導(dǎo)下配戴防藍(lán)光眼鏡。周士杰主任提醒，防藍(lán)光眼鏡很難從肉眼進(jìn)行鑒別，因此盡量要選擇正規(guī)品牌的產(chǎn)品。

　　飲食上多補(bǔ)充維生素，如含葉黃素多的食物等，以保護(hù)眼底黃斑，促進(jìn)視力健康。

　　保證戶外活動(dòng)時(shí)間。在有陽(yáng)光的情況下，每天戶外活動(dòng)達(dá)3小時(shí)，可有效預(yù)防近視發(fā)生。此外像乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)也有利于視力保健。記者 梁蕾